Δεν σου κουμπώνει το τζιν; 20 tips για να ξεφουσκώσεις άμεσα

Σάββατο, Νοεμβρίου 12, 2016


Τεχνικές ξεπρηξίματος για τις μέρες που δεν χωράς πουθενά...
.

Τι κάνεις λοιπόν αντί να παραδοθείς στον πανικό σου; Υπομονή 2-3 μέρες τουλάχιστον. Και θέτεις σε άμεση εφαρμογή τα παρακάτω, τα οποία προσυπογράφουν και οι απανταχού κύκλοι των διατροφολόγων:

> Αφήνεις στο πιάτο τις τρεις τελευταίες μπουκιές από κάθε γεύμα σου. Μ' αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσεις μέχρι και 250 θερμίδες.

> Αγνοείς τη ζυγαριά. Μπορεί να δεις κάτι καλό και να αναθαρρέψεις ή κάτι κακό και να φρικάρεις. Δράσε χωρίς αυτήν.

> Τρως όλα τα γεύματα σε μικρό πιάτο.

> Τρως συγκεντρωμένη και καθιστή. Όχι μπροστά στον υπολογιστή, όχι ξαπλωμένη στον καναπέ.

> Πίνεις δύο αφεψήματα την ημέρα. Ένα με μέντα, ένα με φασκόμηλο και λουίζα.

> Πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.

> Προσθέτεις στο φαγητό σου πιπέρι καγιέν ή πιπεριές χαλαπένιος. Όσο πιο καυτερό, τόσο πιο καλό για το μεταβολισμό σου. >

> Ξεκινάς τη μέρα σου μ' ένα ποτήρι ζεστό νερό, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού.

> Τρως όσο πιο απλά φαγητά και μη επεξεργασμένα γίνεται.

> Περιορίζεις απ' όπου μπορείς το αλάτι.

> Δεν πίνεις ΚΑΘΟΛΟΥ αλκοόλ.

> Φροντίζεις ώστε το βασικό γεύμα σου να είναι στην παρακάτω αναλογία: 2/4 λαχανικά, 2/4 πρωτεΐνη ή 2/4 λαχανικά, 1/4 πρωτεΐνη, 1/4 υδατάνθρακας.

> Προσθέτεις στη σαλάτα μόνο μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

> Κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες.

> Δεν πέφτεις ποτέ για ύπνο σε λιγότερο από μία ώρα πριν το δείπνο.

> Βγαίνεις για περπάτημα. Τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

> Περιορίζεις το φαγητό απ' έξω. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ζητάς να μην προσθέσουν αλάτι ή λάδι ώστε να βάλεις μόνη σου όσο πρέπει.

> Τρως γιαούρτι για βραδινό. Αν δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη το επόμενο πρωί θα "ψάχνεις" την κοιλιά σου.

> Αν σε πιάσει υπογλυκαιμία τρως μία κουταλιά του γλυκού μέλι ή δύο πλάκες μαύρης σοκολάτας.

> Τρως όσο πιο αργά γίνεται (σε ταχύτητα).

Κι αφού τα κάνεις όλα αυτά, δοκίμασε να ξαναμπείς στο τζιν σου. Τι βλέπεις τώρα;
Δεν σου κουμπώνει το τζιν; 20 tips για να ξεφουσκώσεις άμεσα
Epirusblog Gr
5 of 5
Περισσότερα για
Ακολουθήστε μας στο facebook:

Μοιράσου το

Δεν σου κουμπώνει το τζιν; 20 tips για να ξεφουσκώσεις άμεσα | Treloi.eu | Τα καλύτερα του Internet