Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά

Πέμπτη, Νοεμβρίου 10, 2016

Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ανθυγιεινά τρόφιμα σε εμφανή σημεία στο σπίτι, όπως ο πάγκος της κουζίνας, ζυγίζουν περίπου 9 κιλά περισσότερο από όσους δεν το κάνουν.
Αντίθετα, όσοι αποθηκεύουν στα ντουλάπια και το ψυγείο υγιεινές τροφές είναι έως 6 κιλά πιο αδύνατοι.
Η αναδιοργάνωση της κουζίνας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να καταφύγετε σε ακραίες δίαιτες ή να κόψετε «μαχαίρι» τους υδατάνθρακες.
Οι τροφές που ακολουθούν βοηθούν στο κάψιμο του λίπους και μειώνουν το αίσθημα της πείνας.

Βραστά αυγά

Το τέλειο σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί και περιέχει 6 gr πρωτεΐνης με μόνο 70 θερμίδες. Παρέχουν επίσης το 7% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη D. Εκτός από ιδανικό πρωινό, μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτα για ένα γρήγορο, αλλά υγιεινό και χορταστικό γεύμα.
bigstock Boiled Egg Sliced 111339611

Ελιές

Έχουν μόλις 20 θερμίδες οι 5, είναι νόστιμες, υγιεινές και προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Αντικαταστήστε το τυρί με ελιές στις σαλάτες, τα ζυμαρικά και τις ομελέτες για να μειώσετε τις θερμίδες.

Ελληνικό γιαούρτι

Το απλό γιαούρτι είναι φτωχό σε θερμίδες και πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά. Προτιμήστε το πλήρες ή με χαμηλά λιπαρά αλλά όχι το 0%, το οποίο έρευνες έχουν δείξει ότι δεν χορταίνει και μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφών.
bigstock Greek Yogurt 53502043

Μηλόξυδο

Χρησιμοποιήστε το μόνο του ή σε ντρέσινγκ για τη σαλάτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μηλόξυδο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τις λιγούρες.

Λεμόνια

Με μηδέν θερμίδες, ο χυμός λεμόνι είναι ιδανικό συνοδευτικό για το κοτόπουλο, το ψάρι ή τα βραστά λαχανικά. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια φέτα λεμόνι στο νερό για να κόψετε την όρεξή σας και να μειώσετε τις λιγούρες.
bigstock 137934512

Παγωμένη μπανάνα

Βάλτε τις μπανάνες στην κατάψυξη και μόλις παγώσουν φτιάξτε ένα θρεπτικό κρεμώδες επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να την χτυπήσετε με λίγο γάλα και να φτιάξετε ένα smoothie με λίγες θερμίδες. Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κάλιο και φυτικές ίνες.

Αλεύρι αμυγδάλου

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αλεύρι χωρίς γλουτένη στις συνταγές σας. Έχει τετραπλάσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και προκαλεί διπλάσιο αίσθημα κορεσμού.

bigstock Cocoa Powder 137216849

Άγλυκο κακάο σε σκόνη

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κακάο στα smoothies και το γιαούρτι και θα νιώσετε ότι τρώτε κάτι γλυκό με μόλις 12 επιπλέον θερμίδες. Έρευνα έχει δείξει ότι όσοι τρώνε συχνά κακάο τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ.

Σολομός σε κονσέρβα

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα τρία λιπαρά οξέα και βιταμίνη D που είναι σημαντικά για τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Epirusblog Gr
5 of 5
Περισσότερα για
Ακολουθήστε μας στο facebook:

Μοιράσου το

Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά | Treloi.eu | Τα καλύτερα του Internet