4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!

Δευτέρα, Νοεμβρίου 13, 2017

Βαρέθηκες το απλό smoothie μπανάνας; Πρόσθεσε τρία αρωματικά και αντιοξειδωτικά μπαχαρικά για να ξεφύγει το smoothie σου σε γεύση: γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο και κανέλλα.
Υλικά:
  • 2 μπανάνες
  • 1/2 κουταλιά μοσχοκάρυδο
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1/ς κουταλιά γαρύφαλλο τριμμένο
  • 1-1/2 κούπα (375 ml) γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
Μια χούφτα πάγο
Εκτέλεση: τοποθετείς στο μπλέντερ και σρβίρεις.
Διατροφική αξία: 133 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 2 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 29 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες

Κράνμπερι – Τζίντζερ smoothie:
Γεμάτο ενέργεια το smoothie αυτό με το κράνμπερι πρωταγωνιστή των γιορτών να σε γεμίζει βιταμίνη C (άρα ενισχύει και το ανοσοποιητικό κόντρα στα κρυώματα), ενώ το νερό καρύδας ενυδατώνει κόντρα στον κρύο αέρα.
Υλικά:
  • Μια κούπα (250 ml) κράνμπερις, φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 1/2 κουταλιά τζίντζερ τριμμένο
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 500 ml νερό καρύδας
  • Μια χούφτα πάγο:
Τοποθετείς στο μπλέντερ και σερβίρεις.
Διατροφική αξία: 102 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 1 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 24 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες


Smoothie μόκα και βατόμουρο
Αντιοξειδωτικό το smoothie αυτό σου προσφέρει πρωτεΐνες, σοκολάτα και φρούτα.
Υλικά:
  • 375 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 κούπα (250 ml) φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου
  • 2 κουταλιές κακάκο σκόνη
  • 4 παγάκια καφέ
  • 4 παγάκια
Εκτέλεση:
Ρίχνεις στο μπλέντερ και σερβίρεις.
Για τα παγάκια καφέ: Καταψύχεις τον αγαπημένο σου καφέ και τον προσθέτεις στα smoothies.
Διατροφική αξία: 118 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 7 g λιπαρά (1 g κορεσμένα λιπαρά), 13 g υδατάνθρακες, 6 g φυτικές ίνες

Ζεστό smoothie σοκολάτας με πιπέρι
Πλούσια σε βιταμίνες Α και C.
Υλικά:
  • 500 ml γάλα με 1% λιπαρά
  • 1/2 κουταλιά βανίλια
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1/4 της κουταλιάς πιπέρι καγιέν
  • 2 κουταλιές σταγόνες μαύρης σοκολάτας
Εκτέλεση:
Ζεσταίνεις το γάλα σε μέτρια φωτιά και προσθέτεις τα μπαχαρικά και την βανίλια. Ανακατεύεις τελευταία και τη σοκολάτα μέχρι να λιώσει.
Διατροφική αξία: 196 θερμίδες, 12 g πρωτεΐνη, 11 g λιπαρά (7 g κορεσμένα λιπαρά), 19 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες
4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!
Epirusblog Gr
5 of 5
Περισσότερα για
Ακολουθήστε μας στο facebook:

Μοιράσου το

4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει! | Treloi.eu | Τα καλύτερα του Internet